行动 ——“体重管理年”活动CQ9电子游戏健康体重 一起

　　保持健康体重能减少相关疾病的患病风险△●▽。全人群都应把保持健康体重作为目标●●□■▷，并贯穿孕前期★◆=、孕期△▪■☆◁、婴幼儿期○○○△、儿童青少年期••◇、成年期CQ9电子游戏△▲△◁、老年期的全生命周期◁--▪…。

　　超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量△△，在制定减重目标时要量力而行△•▷，速度不宜过快◁☆……◁●。一般可按照每周体重减少不超过 0•◆▽.5 公斤的速度=△…○，在3-6 个月内减少体重的 5%-10%▼△■，或在专业人员的指导下设置合理目标○◆●•▽CQ9电子游戏健康体重 一起，科学控制体重■☆▷▼◁▽。

　　提升全民体重管理意识和技能★•，活动宣传口号为★▲▷…“健康体重 一起行动▷◆●•●”=■•。请大家一起学习以下内容=◇★▲。

　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡••哪玩？长沙85项文旅活动等你来尊龙凯时a 靖港古镇○□▽：(湘韵百果缘民宿◁◁•、麓宿•靖港树屋营地●•■、荷里乔江民宿)△◁•□、铜官窑古镇-：(君语客栈△▷●、陶源居客栈□□▷•●、花满楼客栈▷ 更多 哪玩？长沙85项文旅活动等你来尊龙凯时a。在控制总能量的基础上…▲☆，保持平衡膳食模式并长期坚持CQ9电子游戏…★=○□◆，是保持健康体重的关键▪=•。

　　长期坚持科学运动○○-=●▼，有利于体重的保持和体成分（人体的构成成分★•，包括水分▽◆、蛋白质☆▷○、脂肪和矿物质等）的改善▼=。有氧☆○=•、抗阻•▼•★、高强度间歇运动均有助于控制体重■□=●。适度中高强度运动有助于体重管理◇=。

　　预防和控制超重肥胖…▲•▪▲，为倡导和推进文明健康生活方式▽◆•，切实推动慢性病防治关口前移CQ9电子游戏▽▼行动 ——“体重管理年”活动，国家卫生健康委会同有关部门启动实施-=▲☆☆▽“体重管理年▼-▽…”活动○•…•●，自2024年起□•▪◇◁，

　　睡眠不足或过多都不利于体重控制和身体健康●▲◁◆☆•。不同年龄阶段建议睡眠时长有所不同■□■★•▷，应当参照相关标准保持良好睡眠=★…◁•。体重还与人的心理状态相关◇□-▷•，保持良好的心理状态有助于保持健康体重=■•▪★▽。

　　每个人是自己健康的第一责任人△◁=•。个人应养成自主自律的健康习惯◆□=▪，主动学习健康体重知识-=…，践行健康生活方式★▽-◆，做好体重管理▽◆◁。

　　定期监测体重○…◁□•▪、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一☆▲◁◁△。体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准▷◆，其计算方式是体重（kg）除以身高的平方（m2）▲▪★☆□◆。依据现行《成年人体重判定》（WS/T 428-2013）行业标准●•▼，我国成年人体重指数应维持在 18•●•◆■.5≤BMI＜24▼▪◇.0◆□▷○，BMI＜18▷•●□▼=.5 为体重过轻=▲，24•★▼-◁.0≤BMI＜28■•◇▽=○.0 为超重☆▷◇◁◆○，BMI≥28•☆★■=△.0 为肥胖○☆。成年人男性腰围≥90 厘米◇▪•△▼、女性腰围≥85 厘米为中心型肥胖●•，85厘米≤男性腰围＜90 厘米▽◆、80 厘米≤女性腰围＜85 厘米为中心型肥胖前期▪◁••▲。

　　体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标△☆•▲▼，体重过高或过低都会对健康造成不利影响CQ9电子游戏△□★▷。应坚持预防为主的原则△•▲■▷，通过合理饮食▷•-▽、科学运动等健康生活方式●☆…▼★，防止超重▲▽◇▷●•、肥胖和体重过轻的情况发生◁☆◆。